花未全開月未圓，人生最好是小滿

小滿，二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣。小滿時節(jié)，氣溫明顯增高，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季。天氣逐漸炎熱，雨水開始增多。此時，陽氣開始充實，達(dá)到“小滿”的狀態(tài)，所以人們應(yīng)該抓緊時機養(yǎng)生，讓身體的氣血也達(dá)到“小滿”。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是中醫(yī)的養(yǎng)生原則，我們應(yīng)該怎樣在小滿時節(jié)養(yǎng)護陽氣呢？

小滿時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生

01春夏養(yǎng)陽：

經(jīng)過春季陽氣的萌芽、生長，立夏時陽氣逐漸充盛，并繼續(xù)呈現(xiàn)出向外、向上發(fā)展的趨勢。此時，陽氣外散，陰氣在內(nèi)，氣血運行逐漸旺盛，且浮于機體表面。為適應(yīng)炎熱的環(huán)境，人體腠理開泄，陽氣外散，因此，即使感覺到溫暖甚至炎熱，也應(yīng)注意顧護陽氣。這時，不可貪涼食用大量生冷食物（如冰飲等），也不可大汗后用冷水沖涼或進(jìn)入冷氣室內(nèi)，都是極其損傷身體陽氣的做法。

02利濕化熱：

小滿節(jié)氣后，氣溫明顯升高，雨量增多，雨后氣溫可能會有所降低，所以此時要注意氣溫變化。雨后要及時增添衣物，避免因著涼受風(fēng)而感冒。天氣悶熱潮濕時，極易引發(fā)腳氣、濕疹、花斑癬等皮膚病。此時氣溫升高、白晝延長，人體新陳代謝旺盛、消耗較多，飲食上要注意少食油膩、辛辣的食物及發(fā)物，以免造成身體內(nèi)火過盛，引發(fā)中暑、胃腸型感冒、紅眼病、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。

03清熱飲食：

立夏過后，天氣逐漸炎熱，人們出汗較多，飲食上應(yīng)盡可能清淡，不建議食用油膩辛辣食物，同時注意及時補充水分。常吃如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜等清利濕熱的食物；忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如韭菜、茄子、蘑菇、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉類等。

另外，夏季日出早、日落晚，陽氣旺盛，人順應(yīng)天地自然，起居方面應(yīng)該適當(dāng)早起，增加白天的活動時間，午間適當(dāng)休息，調(diào)整狀態(tài)，清心寧神，有助于恢復(fù)體力，養(yǎng)護心陰。調(diào)適心情，注意保持心情舒暢。可以通過書法、繪畫、下棋、聽音樂等愛好，使心“靜”下來，保持心神清明。